Thuốc lá điếu, thuốc lá nhai, tẩu và xì gà đều được làm bằng lá thuốc lá khô, có chứa nicotine tự nhiên. Các nhà sản xuất các sản phẩm này thêm nicotine bổ sung, cũng như một loạt các hóa chất và phụ gia khác, để làm cho việc hút thuốc trở nên thú vị hơn. Một báo cáo cho thấy có tới 7.000 hóa chất khác nhau trong một điếu thuốc. Những chất phụ gia này có thể gây ra những ảnh hưởng tai hại đến sức khỏe của bạn.
Chỉ khoảng 4% đến 7% số người có thể bỏ hút thuốc trong bất kỳ nỗ lực nào mà không cần sự trợ giúp khác.
Ứng dụng của bạn có thể giúp bạn xác định những cách bạn đang phá hoại kế hoạch bỏ thuốc của mình và có thể cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích để vượt qua cơn thèm thuốc.
Bỏ thuốc lá rất khó, nhưng bạn có thể làm được.
Dưới đây là một số bước để giúp bạn sẵn sàng cho Ngày nghỉ việc:
- Chọn ngày và đánh dấu ngày đó trên lịch của bạn.
- Nói với bạn bè và gia đình về Ngày nghỉ việc của bạn.
- Bỏ tất cả thuốc lá và gạt tàn trong nhà, xe hơi và nơi làm việc của bạn.
- Thực hành nói, "Không, cảm ơn, tôi không hút thuốc."
- Thiết lập hệ thống hỗ trợ. Đây có thể là một chương trình nhóm hoặc một người bạn hoặc thành viên gia đình đã cai nghiện thành công và sẵn lòng giúp đỡ bạn. Yêu cầu gia đình và bạn bè những người vẫn hút thuốc không hút thuốc xung quanh bạn và không để thuốc lá ở nơi bạn có thể nhìn thấy.
- Nghĩ về những nỗ lực bỏ thuốc lá trong quá khứ của bạn. Cố gắng tìm ra những gì hiệu quả và những gì không.
